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練習瑜伽時總彎不下腰怎麼辦_藍獅娛樂註冊上課

練習瑜伽時總彎不下腰怎麼辦_藍獅娛樂註冊上課
在平常練習瑜伽的時候,我們經常會做一些拉伸脊柱和腰背部的體式,像站立前屈等等,有的伽人在做這些瑜伽體式的時候,總是彎不下腰,夠不到腳,常常自嘲胳膊太短。其實並不是胳膊短,而是因為身體的后表線太緊繃、太僵硬了。,,何為後表線呢?后表線是人身體特別重要的一根筋膜線,它從腳後跟延伸到背部直至頭頂部,像一個盔甲一樣,保護着我們整個身體的后表面。如果后表線過於緊繃就會導致背部、腿部肌肉緊……

工作壓力大?情緒化脾氣大?7個減壓瑜伽體式,讓你集中精力緩解焦慮!_藍獅瑜伽

工作壓力大?情緒化脾氣大?7個減壓瑜伽體式,讓你集中精力緩解焦慮!_藍獅瑜伽
在一個滿是誘惑和壓力的環境里,靜下心來是一種奢侈。瑜伽可以帶給你好心情,不再受負面情緒的困擾。尤其是一些瑜伽姿勢可以幫助我們冷靜下來,緩解壓力和焦慮。,,今天,推薦一組對緩解疲勞和壓力非常有效的瑜伽姿勢。建議你試試!,體式一.簡易坐調息,坐下,彎曲膝蓋,交叉雙腿在小腿1/2處,放鬆,大腿向外旋轉,背部挺直,肩膀放鬆,雙手置於膝蓋上,保持5-10次呼吸,體式二.站立前屈,山式站立,併攏雙腳或打……

這樣練四柱支撐,瑜伽初學者也不會覺得難!_歐億藍獅

這樣練四柱支撐,瑜伽初學者也不會覺得難!_歐億藍獅
對於瑜伽練習小白來說,四柱支撐似乎是一場噩夢。無論是練習哈他,還是流瑜伽,很多都會涉及到四柱支撐!經常在上完一節課後,感到筋疲力盡!,,現在,小編分享一套7步進階四柱支撐練習序列,由易到難,遵循體式要領練習,即使你是瑜伽小白,也可以輕鬆完成四柱支撐!,step1,在你的肩膀下面放上瑜伽磚,雙膝跪立,小腿與地面成90度,呼氣並收緊腹部,肘部彎曲向肋骨靠近,身體向下彎一半,吸氣然後恢復,配合呼吸……

增強腹橫肌力量的瑜伽體式有哪些_藍獅主管是誰

增強腹橫肌力量的瑜伽體式有哪些_藍獅主管是誰
腹橫肌屬於人體深層的肌肉,是人的肉眼看不到的,我們能看到的腹部肌肉,一般是骨骼肌,像馬甲線、腹肌就都屬於骨骼肌。所以一般情況下,腹橫肌是很難鍛煉到的,尤其是現在人們缺乏鍛煉,骨骼肌都很難那鍛煉,更何況是腹橫肌。由於長時間肌肉得不到鍛煉,就會導致腹部贅肉過多,游泳圈越來越普遍,影響整體氣質。所以,鍛煉腹橫肌是時候被提上日程了。今天瑜伽老師就跟大家分享幾個鍛煉腹橫肌的瑜伽體式。,,……

提高精氣神的瑜伽體式有哪些_藍獅主管是誰

提高精氣神的瑜伽體式有哪些_藍獅主管是誰
你是否每天早上打個哈欠進辦公室的,大家見面打招呼的方式就是,我先打哈欠為敬,您隨意,接着辦公室就會傳來此起彼伏的哈欠聲。每天都是一副沒睡醒的狀態,不僅整個人顯得沒有精氣神,甚至還會影響工作效率。除了打不完的哈欠,你是否還出現以下幾種情況:,,(1)精神萎靡。無論睡多久,起床的時候總是很疲憊,(2)四肢無力。經常感到四肢乏力,提不起勁,(3)沒有食慾。無論多好吃的東西擺在面前,都沒有……

呵護卵巢的瑜伽體式有哪些_藍獅註冊鏈接

呵護卵巢的瑜伽體式有哪些_藍獅註冊鏈接
是否年紀輕輕就面色蠟黃、皮膚粗糙?來大姨媽的時候痛經?手腳冰涼?如果有以上幾種情況,很有可能是卵巢出現了問題。女人的卵巢擁有和蘊藏着巨大的能量,也是身體器官中最脆弱的一員,如果不好好呵護,就會出現痛經、內分泌紊亂、經期不規律、起痘、氣色暗沉等問題。,,每個女人都有兩個花園,一個是表象花園,就是我們的臉,另一個是秘密花園,就是卵巢。但是女人到了二十八歲之後,卵巢就開始走下坡路,雌……