如何選擇一家正規瑜伽培訓機構?選擇瑜伽培訓機構要看哪幾點?_藍獅註冊鏈接

如何選擇一家正規瑜伽培訓機構?選擇瑜伽培訓機構要看哪幾點?_藍獅註冊鏈接
瑜伽在這幾年來都比較受大家歡迎,也是深受女士們的喜歡,那麼我們平時該怎麼選擇正規瑜伽培訓機構?今天就讓邱源瑜伽告訴大家如何選擇正規瑜伽培訓機構,有需要的朋友進來了解一下吧。,,近年來瑜伽行業非常熱,但是熱度高的同時也暴露了很多問題、瑜伽教練培訓機構技術參差不齊,沒有規範的培訓體系、即將進去瑜伽行業的小白不知道該如何選擇培訓機構,很多人參加瑜伽教練培訓班結束之後不能代課,瑜伽教練……

舒緩腰椎壓力的瑜伽體式有哪些?_藍獅用戶登錄

舒緩腰椎壓力的瑜伽體式有哪些?_藍獅用戶登錄
在電腦前一坐就是一整天幾乎是大部分上班族的真實寫照。長時間的久坐,會對腰椎造成很大的壓力,再加上現在生活忙忙碌碌,很多人容易忽視運動,身體得不到放鬆,肌肉得不到舒展,時間長了誘發腰椎病、腰脫,簡直苦不堪言。所以對於上班族來說,一定要注重勞逸結合,每天花費幾分鐘放鬆一下自己的身體,身體倍棒才能賺的更多。今天瑜伽老師就跟大家分享幾個舒緩腰椎壓力的瑜伽體式。,,貓式伸展,(1)四腳跪姿……

練瑜伽時如何打開胸腔_藍獅官網註冊不了

練瑜伽時如何打開胸腔_藍獅官網註冊不了
經常會在瑜伽課堂上聽到瑜伽老師說:“接下來打開我們的胸腔…”。到底什麼才是真正的打開胸腔呢?有的伽人可能會想打開胸腔不就是吸氣,抬起頭部,挺起胸部么。只是說對了一部分,這樣只是單單打開了身體的前側,而瑜伽的打開胸腔是要求我們擴大整個胸腔縱向和橫向的面積,主要包括,我們胸腔前側、左側、后側、右側和整個胸腔的立體空間,這才是完整的打開胸腔。今天瑜伽老師就跟大家分享一下在練習瑜伽的時……

練瑜伽可以拯救肩頸疼痛嗎?_藍獅主管是誰

練瑜伽可以拯救肩頸疼痛嗎?_藍獅主管是誰
在日常的工作和學習中,人們經常久坐,保持一個姿勢不動,時間長了肩頸部位就會出現問題。而肩頸又是身體毒素的堆積地,人的衰老是從肩頸開始,肩頸出現問題就會導致一系列疾病的出現,例如頭暈、噁心、嘔吐、頭疼、肩頸肌肉僵硬酸脹、失眠等等,嚴重的還會出現肩周炎。所以,日常保護肩頸是每位小夥伴都應該時刻關注的問題哦。,,經常會有伽人問,練瑜伽可以拯救和預防肩頸疼痛嗎?答案是肯定的,練瑜伽可以……

練習瑜伽時總彎不下腰怎麼辦_藍獅娛樂註冊上課

練習瑜伽時總彎不下腰怎麼辦_藍獅娛樂註冊上課
在平常練習瑜伽的時候,我們經常會做一些拉伸脊柱和腰背部的體式,像站立前屈等等,有的伽人在做這些瑜伽體式的時候,總是彎不下腰,夠不到腳,常常自嘲胳膊太短。其實並不是胳膊短,而是因為身體的后表線太緊繃、太僵硬了。,,何為後表線呢?后表線是人身體特別重要的一根筋膜線,它從腳後跟延伸到背部直至頭頂部,像一個盔甲一樣,保護着我們整個身體的后表面。如果后表線過於緊繃就會導致背部、腿部肌肉緊……

練習瑜伽步驟是什麼?_藍獅平台官方網址

練習瑜伽步驟是什麼?_藍獅平台官方網址
當你懷着滿腔的熱血開始步入瑜伽殿堂的時候,會不會突然茫然無措,不知道第一步從哪開始練習。今天瑜伽老師就跟大家分享一下瑜伽的練習步驟。,,第一步:增強身體力量和肌肉韌帶的強度,很多伽人在剛開始練習瑜伽的時候,明明才練習不久,就會出現全身出汗、腰酸背痛、哈欠連連、身體疲憊等情況。這些主要就是因為體力不足。這個時候我們首先要做的是判斷自己的身體情況,比如,每次練習多久身體開始有疲憊感……

減掉小肚腩的瑜伽體式有哪些_加入藍獅

減掉小肚腩的瑜伽體式有哪些_加入藍獅
我們的小肚子就好像一個小房子一樣,裏面住着一個大家族,大家組成員有肝、膽、脾、胃、腎、胰、大腸、小腸、膀胱,男性多了一個前列腺,女性則多子宮、卵巢、輸卵管等生殖器官,看似一個小房子,但是卻裝的滿滿噹噹的。,,腹部不像身體的其他部位有很多骨骼的支撐,它只靠一段腰椎獨挑大梁,其他部分則是由皮膚、肌肉包圍住的,一旦你的腹部肌肉鬆弛無力,脂肪堆積,就會對腹部器官造成壓力,同時增加腰椎的……

改善頸前伸的瑜伽動作有哪些_藍獅官網註冊

改善頸前伸的瑜伽動作有哪些_藍獅官網註冊
現如今,由於不良的姿勢、久坐在電腦前、玩手機、開車等原因,很多人或多或少都有頸前伸的問題,一部分人甚至根本就沒有注意到自己是探頸的,它很容易被大家忽視,但是它的危害卻是不小的。主要有以下幾點:,,(1)影響氣質,頸前伸會讓整個看起來很猥瑣,而且給人不自信的感覺,影響整個人的氣質,(2)造成肩頸疼痛,頸前伸使我們的上斜方肌、肩胛提肌、胸大肌、斜角肌變得緊張僵硬,血液循環不暢,容易造成……

鍛煉盆底肌的瑜伽體式有哪些_藍獅註冊鏈接

鍛煉盆底肌的瑜伽體式有哪些_藍獅註冊鏈接
調查數據显示,在我國,已婚和已育的女性患盆底功能障礙性疾病的概率是30%至40%,其中又有50%的患者出現尿失禁的問題,雖然還有一些人沒有出現明顯的癥狀,但是妊娠和分娩都在一定程度上對女性盆底肌造成損傷。,,盆底肌損傷會引發一系列的問題。癥狀輕的會出現陰道下垂、陰部下墜、性生活不協調、小腹下墜感強烈等問題。癥狀嚴重的會出現便秘、尿頻尿急、漏尿,更嚴重的甚至還會出現膀胱膨出或脫落、子宮脫……

練習瑜伽要如何規範自己?_藍獅平台登錄

練習瑜伽要如何規範自己?_藍獅平台登錄
一、暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作,以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作,循序漸進,避免身體受到驚嚇。,二、練習時,一定要保持室內相對安靜,空氣一定要流通。不要在太軟的床上練習,準備一個瑜伽墊子,然後穿着睡衣,光腳練習。,三、練習瑜伽不一定非要照貓畫虎,完全按照光盤的動作完成,練習者能夠記得多少動作就做多少,動作的順序也不是一成不變的,應該隨心所欲,只要保持呼吸的……